Aulas de Yoga e Pilates Online

Beneficios de Yoga e Pilates

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3º e 5ª às 19:00

O Yoga promove inúmeros beneficios para a saúde, podendo trazer esses resultados num curto espaço de tempo ajudando-te a teres mais sucesso em todas as áreas da tua vida, estimulando a auto cura.

O Método de Pilates tem inúmeros benefícios, estimula logo à partida a circulação sanguínea, desenvolve o adequado alinhamento postural, melhora a condição física geral, a força, a flexibilidade, mantém a mente desperta e o espírito elevado.

O método apela pela harmonia entre o corpo e a mente, desperta a consciência corporal, a coordenação psicomotora e a sensibilidade.

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Aulas Online

Yoga, Pilates, Yopi (Yoga e Pilates), Yopi Personalizado, Pilates Clinico PT, Pilates Clinico – grupo 2 a 4, Pilates Clinico Personalizado

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Dia 12 de setembro às 19h00

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YOGA & PILATES

MOVIMENTO CONSCIENTE

O Yoga é uma filosofia de vida,  um caminho que te pode ajudar a encontrar a tua Paz.

Equilíbrio do corpo e da mente

Vida Diária Saudável

Prática de Meditação

Respiração consciente

Benefícios do Yoga e Pilates

Benefícios do Yoga e Pilates?

O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada. O Yoga promove inúmeros beneficios para a saúde, podendo trazer esses resultados num curto espaço de tempo ajudando-te a teres mais sucesso em todas as áreas da tua vida

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Aulas de Yoga

O Yoga promove inúmeros benefícios para a saúde, podendo trazer esses resultados num curto espaço de tempo ajudando-te a teres mais sucesso em todas as áreas da tua vida, estimulando a auto cura. Tudo isto pela prática do exercício (asanas) adequado em sintonia com a respiração(Pranayama) adequada, a dieta adequada e a Meditação. É tudo isto que vais poder partilhar nestas aulas de Yoga em que a Base é o Hatta Yoga, ao qual se junta a respiração consciente e tudo o que de mais do yoga me serve e que sinta poder servir-te a ti também.

Aulas de Pilates

O Método de Pilates tem inúmeros benefícios, estimula logo à partida a circulação sanguínea, desenvolve o adequado alinhamento postural, melhora a condição física geral, a força, a flexibilidade, mantém a mente desperta e o espírito elevado. Estes conceitos foram inovadores naquele tempo, os quais ainda são bastante utilizados na prática desportiva atual. O método apela pela harmonia entre o corpo e a mente, desperta a consciência corporal, a coordenação psicomotora e a sensibilidade. Os princípios do método que vais poder experimentar em todas as aulas, em cada movimento são: Concentração/Foco, Centralização, Precisão, Respiração, Controlo, Fluidez. E depois podes levar tudo isto para cada momento da Tua Vida.

Aulas de Yoga e Pilates

O YoPi é a conexão dos métodos de  Yoga e Pilates que se traduz num conjunto de movimentos para alongar a coluna e estimular os músculos abdominais (Core) de forma muito lenta mais consciente e com muita concentração.
A sequência dos movimentos é sempre suave, fluida, harmoniosa e contínua.
O YoPi  utiliza respirações profundas e conscientes, o que incentiva a consciência da respiração durante o movimento, criando equilíbrio corpo mente e alma.

O Yoga  promove flexibilidade e relaxamento enquanto o Pilates estimula o movimento e  o fortalecimento muscular, melhorando  a postura geral do corpo.

Este novo conceito tem tido bastante adesão  devido aos seus efeitos benéficos ao nível do corpo e da relação que cada um vai criando consigo mesmo.

Aulas de Pilates Clinico e Terapêutico

O Pilates Clínico adapta e modifica os exercícios originais para as necessidades contemporâneas de indivíduos com patologias ou com necessidade de correção postural. Nestas aulas os exercícios mantêm a sua essência, estabelecendo-se diferentes graus de desafio e progressão consoante a condição física da pessoa a reabilitar. Pode ser utilizado individualmente ou em pequenos grupos tendo em consideração sempre a condição individual de cada aluno. Os exercícios do Pilates Clínico têm como foco a manutenção da estabilidade da coluna, alinhamento da cintura pélvica e escapular com a noção de força do centro. Permite aos seus praticantes exercitarem-se sob uma orientação terapêutica para a prevenção ou a reabilitação de lesões diagnosticadas.

Aulas pais e filhos

Aulas Pais e Filhos (em Família)

Se achas que no teu núcleo familiar (pais e filhos) , a alegria, a harmonia o verdadeiro sentido de entre ajuda,  a corporação e o respeito nao estao realmente presentes, o YoPi Familia é  um trabalho  que usa o Yoga, o Pilates  e o Minfulness para ajudar cada um  a conetar-se com a sua respiração com o seu  corpo, com o seu mundo interno mais profundo, a fundir-se consigo mesmo e com todo o grupo/família. É essa fusão consigo mesmo e com o todo,  que vai gerar alegria, conforto e harmonia, que vai ajudar cada um a viver em paz consigo mesmo e com os outros.
Para além do trabalho com o corpo através do Yoga e do Pilates, usamos dinâmicas de grupo, exercícios de auto perceção, exercícios de movimento e escrita criativa, exercícios de massagem Thai-yoga e exercícios de meditação/respiração.

Pretende-se que seja um momento de partilha de tomadas de consciência de uma forma lúdica e divertida.

Professor José Carlos Santos

Licenciado em Educação Física pela Escola Superior de Educação de Leiria. Natural de Abrantes e a residir em Tomar e Caxias tem desde muito novo uma relaçao de proximidade com o exercicio físico e o movimento. No início  e durante muitos anos por uma questão de necessidade e competiçao.

Para além do Yoga e do Pilates adoro caminhar, andar de bicicleta e de experimentar tudo o que sinta que me vai dar um enorme Prazer . Hoje exercitar o meu corpo é uma Paixao, pela sensaçao de conforto leveza e flexibiliade que sinto, e poder partilhar toda esta minha experiençia com quem se permitir, uma Dádiva Profunda!

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