O programa de ginástica sénior “Eu Consigo” visa a implementação de um programa de exercício físico para idosos que estejam nas suas habitações e que não possam deslocar-se ao seu ginásio ou ao seu local habitual de prática desportiva.

Para aceder ao programa basta inscrever-se como sócio no site da APDF – Associação Portuguesa de Desporto em Família, e integrar o grupo de Facebook Eu Consigo e estar pronto para receber as nossas aulas em direto. 

As aulas do programa terão a duração de 30 minutos e serão realizadas às segundas, terças e quintas-feiras às 18h30. 

Este horário poderá sofrer alterações pontuais.

As aulas ficam disponíveis, durante todo o mês, no grupo de Facebook privado Eu Consigo e poderá aceder a elas sempre que pretender.

Todos os exercícios que farão parte do programa serão adaptados para uma população mais envelhecida. A intensidade dos exercícios será baixa e moderada, permitindo a sua realização na integra ou com ajustes individuais a todos os participantes. Cada participante apenas fará o que se sentir confortável a fazer.

O programa de exercício Físico “Eu Consigo” oferece em todas as aulas várias possibilidades de exercícios físicos, devendo cada participante, adequar o exercício à sua situação. Dado o facto do programa ser online, os professores não poderão realizar feedbacks no direto, mas estão disponíveis para reunir com os alunos via zoom para os poder ajudar a adequar os exercícios às suas características individuais.

Para a realização deste programa de exercícios iremos utilizar material que as pessoas normalmente têm disponivel em suas casas ou nos lares, tais como cadeiras, garrafas de água, pacotes de arroz ou algo similar, etc.